一天，在一场普通的训练后，他们俩站在篮球场边休息。李向东感叹道：“我们的进步虽然很快，但总感觉还有一些方面需要提升。尤其是在面对速度飞快的对手时，我们有时候总是感觉有些应付不来。”
小杰皱着眉头点头：“是啊，尤其是那些像闪电一样绕过我们的对手，我们需要更敏捷的应对。”
就在他们讨论的时候，一位略显年长的球员走了过来。他听到他们的谈话后笑着说：“速度和灵活性确实是篮球场上非常关键的一部分。你们想要提高这方面的能力吗？”
李向东和小杰齐声点头，表达了渴望进一步提升的愿望。
那位球员自我介绍说：“我叫阿诚，是附近一支业余篮球队的队长。我们球队成员技术各异，但我们有一个独特的训练项目，专门用来提高速度和灵活性。你们要不要加入我们的队伍，一起切磋一下
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